האם זה מספיק לצרוך רק ויטמינים?
צריכה של ויטמינים באמצעות תוספי תזונה הפכה להיות עניין שבשגרה עבור רבים מאתנו, ויש לכך סיבה טובה. הוויטמינים מסייעים בשמירה על הבריאות הכללית של הגוף. מאמר זה יבחן את הוויטמינים השונים מקרוב, ויסייע לכם להבין אם זה מספיק לצרוך אותם כך סתם או שמא תצטרכו לבצע פעולות נוספות.
לא על הוויטמינים לבדם
בשנים האחרונות נרשמה עלייה משמעותית במודעות בכל הנוגע לצריכת וויטמינים. יש לא מעט אנשים שיודעים למשל שצריכה של וויטמינים ומינרלים שנמצאים במזון, עשויה להתפוגג בעקבות הליכי בישול ואפייה שונים. אך מעטים מודעים לעובדה שהוויטמינים שהם צורכים באמצעות תוספי תזונה, עשויים להיפגם בעקבות הליכים שונים שמתרחשים בגוף.
רבים מאתנו נוטלים וויטמינים, בידיעה שאלה ייספגו בגוף שלנו בקלות. מדובר בסברה שגויה והגיע הזמן להיות מודעים אליה. זו ההזדמנות לציין שמדובר בהליך מורכב יותר ממה שאנו מתארים לעצמנו. שכן, מומחים טוענים שצריכת וויטמינים ומינרלים יכולה להתקיים על הצד הטוב ביותר במצבים שבהם הגוף שלנו מקבל את התנאים הבסיסיים שיובילו לספיגה מקסימלית. איך מייצרים את התנאים הללו שיאפשרו להגיע לתוצאה מיטבית, כדי שכל אחד מהקוראים יוכל ליישם אותם, הנה ארבעה היבטים שבהם כדאי להתמקד.
שעות שינה מאוזנות
כדי ליהנות מהטוב שיש בוויטמינים, הגוף שלנו צריך להיות פנוי לקבלתם והטמעתם. לכן, יש צורך בשעות שינה מאוזנות ומספקות. REM היא ההגדרה הרפואית לשינה בריאה שכוללת כמה מחזורי שינה שמתקיימים במהלך הלילה. מי שחווים שינה מסוג זה לאורך זמן, יעלו את הסיכויים לספיגת הוויטמינים בגוף וימנעו את הופעתם של תסמינים מורכבים, לדוגמא, נשירת שיער, עצבנות ודיכאון. כיום בכל טלפון נייד ובטח בשעונים חכמים יש אפליקציות המנטרות את השינה וכך תוכלו ללמוד על הרגלי השינה שלכם והאיכות שלה. שיפור בשינה יהפוך את החיים שלכם לטובים בזמן הערות.
תזונה בריאה
נטילת ויטמינים חיונית לגוף, אך לא מהווה תחליף לתזונה בריאה. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ולצרוך 3 ארוחות מלאות ביום שיכללו ירקות, פירות, דגנים מלאים ואגוזים. שכן, אלה מובילים להליך ספיגה מיטבי של הוויטמינים בדם. בנוסף לכך, מומלץ להימנע מצריכה של מאכלים מהונדסים שעשויים לפגוע בבריאות הגוף.
שתיית מים מרובה לאורך היום
המים מסייעים לתפקודים שונים בגוף שלנו ומהווים כ-60% ממשקל גופנו!. זו הסיבה שאנו שומעים לא פעם המלצות על צריכת מים שמותאמת לגילנו, לרמת הפעילות הגופנית שאנו מבצעים ולתנאי מזג האוויר ששוררים בחוץ.
צריכת כמות מים מועטה לאורך זמן עשויה לפגוע בגוף באופן ניכר. אחד התרחישים הנפוצים ביותר שעשויים לבוא לידי ביטוי במצב שכזה הוא נשירת שיער, ערפול ואיבוד הכרה. לעומת זאת, צריכה קבועה של מים בהתאם להנחיות, צפויה לחזק את הגוף ולהוביל לספיגה מיטבית של הוויטמינים שנצרכים ממאכלים ותוספי תזונה כאחד.
כושר גופני
אי אפשר לכתוב על ספיגה מרבית של וויטמינים, מבלי לציין את החשיבות של הפעילות הספורטיבית שצריכה להתבצע על בסיס קבוע. שכן, זו מובילה לחילוף חומרים מהיר ומאפשרת לוויטמינים להיספג בגוף בקלות. יחד עם זאת, חשוב לציין שאתלטים ומי שעוסקים בספורט כמקצוע, עלולים להיות חשופים להידלדלות ברמת הוויטמינים בגוף. לכן, יש לבדוק ששאר התנאים שהוצגו לעיל יבואו לידי ביטוי, כדי שהגוף יוכל להתחזק ולשמור על הוויטמינים השונים.
לסיום
צריכה של ויטמינים לבד פשוט לא מספיקה.כדי לספק לגוף את כל הטוב שבוויטמינים יש צורך בשמירה על אורח חיים בריא השכולל שעות שינה מאוזנות, תזונה בריאה, צריכת מים בהתאם לצורך וקיום פעילות גופנית על בסיס קבוע. בשלב זה אתם מכירים בכל המידע החיוני, כך שנותר לכם רק להשיג את הוויטמינים האיכותיים של הרמוני | Harmony שיאפשרו לכם לשמור על שגרת חיים מאוזנת ובריאה לאורך זמן.
